從不確定 → 成為媽媽：38高齡備孕全記錄 #1

從38歲開始的備孕之路

我的三個月懷孕奇蹟

其實我一直都不是那種「天生就知道自己想當媽媽」的人。說實話，光是想到要生小孩，就覺得人生會有一關超級大魔王在等著我，那種未知、那種痛（？！），讓我無法想像自己真的能做到。😅

直到我遇見了現在的老公——一個來自波蘭的男子，溫暖又理性，常常讓我覺得：「哇，這人怎麼這麼可愛又優秀啊！」

跟他在一起的時候，我會偷偷想像，如果我們有個小寶寶，他會長得像誰呢？眼睛會像爸爸嗎？還是有我的捲頭髮？👽

但說真的，那時候的我，還是無法完全確定自己是不是真的想要小孩。這個念頭在心裡像種子，偶爾冒出頭來，又被我自己輕輕蓋回去。

直到有一天，跟老公聊天時，無意間聊到「要不要有小孩」這件事。他突然問我：「你有想過要小孩嗎？」

我說：「其實我一直都不是很確定欸。不過我常常會想，如果我們有個寶寶，他會長怎麼樣呢？」

沒想到老公立刻說：「那你就是想要小孩啊！」

（被他點醒的那一瞬間，我真的有種被雷打到的感覺 XD）😆😆😆

那一刻我才發現，原來我心裡早就偷偷想要了。從那一晚開始，就像開啟了我內心的母愛光輝（笑），整個人都暖起來了，也第一次這麼清楚地感受到：「好像真的可以走這條路耶。」💓

我是一個常常猶豫不決、想很多的人；
老公則是一個非常果斷、有方向感的決策者。
我們兩個人個性很不同，卻也因此彼此互補。

 

🌱 開始備孕的旅程：從38歲起步的我

決定要試著懷孕的時候，我已經38歲了。我知道這不是一條簡單的路，也知道年齡越來越大，懷孕的機率會下降，卵子品質也會變差。

但也正因為這樣，我更加堅定：我要做足準備，給自己最好的機會。

我馬上切換成「研究模式」😂 開始大量搜尋英文備孕第一手資訊，整理國內外網友的經驗分享，還做了筆記！

我發現：

• ✅ 豆漿對備孕很有幫助（植物性雌激素有助荷爾蒙平衡）
• ✅ 瑜伽與運動是關鍵（身體柔軟、骨盆穩定）
• ✅ 心情要放鬆（壓力越大，越難受孕）

此外，有一本在國外超爆紅的書——《It Starts with the Egg》（科學實證養卵聖經），我馬上下單，反覆閱讀後 (翻到爛掉之後)，總結出這幾點 ：

• 📌 大量減少生活中塑化劑的接觸（瓶子、餐具、保養品全部換）
• 📌 懷孕前 至少三個月 就要開始吃適合自己的維他命來養卵
• 📌 等養卵三個月後再行懷孕，這時的卵子才會是健康的

🧬 我的專屬維他命策略

研究了許久、反覆交叉比對資料後，我打電話去了英國一個生殖權威的營養品銷售店 Zita West。他們有自己的維他命配方~並且有專門營養師可以一對一溝通:

我和他們的營養師討論了我的年齡、體質與生活方式，釐清：

• ✔️ 我最基本需要補充的營養素
• ✔️ 最理想、最適合我的備孕營養組合

我特別重視葉酸的成分與劑量：

• 🔸 我選擇 非人工合成 的葉酸（像 5-MTHF，比較好吸收）
• 🔸 劑量偏高，因為我年紀大，需求自然也比較高
• 🔸 有些媽咪身體缺乏代謝酵素，無法吸收合成葉酸，所以選對型態很重要！英文Folate一般為天然葉酸，Folic Acid一般為人工合成葉酸。 天然形態的5-MTHF。

🧬 我的維他命清單 ( 這只適合我自己的專屬配方, 大家要自己諮詢醫生喔) :

1. Doctor's Best Ubiquinol（泛醌／輔酶Q10）200mg，120粒

   • 這是還原型輔酶Q10（Ubiquinol），有助於細胞能量生產與心臟健康。

   • 評價非常高（4.7星，1923則評價）

2. Life Extension Mega EPA/DHA，120粒

   • 高濃度魚油（EPA 和 DHA），支持心血管與大腦健康。

3. Nature's Bounty D3（維生素D3）50 mcg（2000 IU），240粒

   • 支持免疫與骨骼健康。

4. Nordic Naturals DHA Xtra 草莓口味，60粒

• 每粒含有1660mg Omega-3，其中DHA特別高，支援大腦與神經系統功能。

5. Life Extension - N-Acetyl L-Cysteine (NAC) 600 mg

• 作用：NAC 是半胱胺酸的衍生物，有助於：

• 支援肝臟解毒功能

• 提高體內穀胱甘肽（glutathione）水平，抗氧化保護

• 支援呼吸道健康、免疫功能

6. Thorne – Basic Prenatal（產前基礎營養）90粒膠囊

活性葉酸（5-MTHF）：支持胎兒神經發育

• 鐵（非便秘型）
• 維生素D、B群、C、E、K 
• 碘、鋅、鎂、鈣等礦物質 

🧘‍♀️ 放鬆心靈，奇蹟就會來

做足所有準備之後，我還在懷孕前三十天開始服用中藥，進一步調理體質。

最後，我讓自己進入放鬆、敞開的狀態。

✅ 每天冥想、呼吸調節
✅ 有運動、有睡眠
✅ 和老公談天散步，不催促也不緊張

我告訴自己：「剩下的，就交給宇宙吧！」

🎉 第三個月——我懷孕了！

真的超準！就在我備孕的第三個月，奇蹟發生了——

我懷孕了！！！🎊🎊🎊

那一刻我真的快哭了。不是驚訝，而是一種深深的感動。原來自己也可以辦到，原來希望是會開花結果的。 當時我甚至很神經質的每隔幾天就測一次懷孕試紙, 看看線 (濃度) 有沒有越變越深~~~~(原來, 當媽媽就是這種心情阿~~)

但我也知道：這只是起點。懷孕只是旅程的一部分，接下來還有更多身體與心靈的挑戰等著我去面對。

不過，我也想補充一個小觀點❤️

以上分享的，是我自己比較積極備孕時的做法。但其實，每個人的身體狀況與生活風格不同，備孕方式也真的沒有一定！

像我在波蘭、瑞士這邊觀察，其實很難找到這麼高劑量的葉酸產品 (所以我的維他命大多都是美英產品)。波蘭、瑞士這邊大多都是很「簡單派」的作風，

常見的就是一款市售的產前綜合維他命，裡面只有基本的葉酸、維他命D，外加 DHA 就結束了～
沒有複雜的成分表、也沒有「這個月要吃什麼、下個月要加什麼」的壓力。

我覺得這樣也很好，反映出歐洲媽媽們比較傾向「自然、順其自然」的備孕觀念。

所以～不管你選擇哪一種方式，只要是你自己安心、能持續、覺得舒服的，就都是對的選擇💛

💌 寫給正在備孕的妳

如果你也在備孕的路上，尤其年紀稍長了還沒懷上，請你相信：

妳的努力，身體會聽得見；
妳的希望，寶寶會感受到；
妳的奇蹟，會在最剛好的時候發生。

做足準備，溫柔對待自己，然後，靜靜等待你的小奇蹟來敲門吧💛

🍼👶 下篇我會分享懷孕初期的心得與身體變化～敬請期待！